Sprawdź, czy stosujesz 3 zasady Udanych Relacji w związku.

Jeżeli chcesz poprawić, bądź wzmocnić swój związek, zapraszam do lektury poniższego tekstu.

Przedstawię Ci w nim 3 elementy po wprowadzeniu których, Twój związek będzie bardziej udany.

A co najważniejsze, to Ty będziesz bardziej szczęśliwa/y.

Dla wielu, omówione elementy mogą być niezwykle pomocne, dla innych jedynie oczywiste.

Jakie są dla Ciebie?

Przystępując do lektury warto zdać sobie sprawę, że nie zawsze masz 100% wpływu na to, co się dzieje wokół Ciebie, ale masz możliwość wpływania na swoje zachowania i myślenie.

Według badań profesora Psychologii Uniwersytetu Waszyngtońskiego Johna Gottmana, jest kilka cech w związku, które deprymują to czy związek się uda, czy nie. Świadczą one również o jakości relacji między partnerami. Kluczowe z nich to:

1. Spokój i zrównoważenie emocji jako podstawa zachowań.

Zdrada? Wbrew pozorom to nie zdrada jest najczęstszą przyczyną rozwodów.

Z szacunków GUS jest nią, uwaga: “niezgodność charakterów”.

W wielu przypadkach, na pewno jest to kwestia ustaleń stron zainteresowanych i rozstania tzw. “polubownego”. Niemniej znacząca część rozwodów jest spowodowana właśnie m.in. wybuchami agresji psychicznej i słownej.

Frustracja, złość, brak cierpliwości i jej odreagowywanie w nieodpowiedni sposób jest w obecnym świecie prawdziwą plagą. Ma to bezpośrednie przełożenie na związki.

Według badań przeprowadzonych na kilku tysiącach par w szczęśliwych małżeństwach partnerzy dążą do niwelowania napięć, a nie eskalacji konfliktu. Pary te studzą emocje, często wycofują się z otwartej konfrontacji.

  • Jak sytuacja wygląda u Ciebie?
  • Jak zachowujecie się podczas sprzeczek/kłótni?
  • Dążycie do porozumienia? Czy do udowodnienia kto ma rację?

W tym miejscu zwracam uwagę na to, że celowo mówię pary. Jeżeli w takiej sytuacji, za każdym razem to jedna osoba dąży do obniżenia temperatury konfliktu, jest to sytuacja patologiczna (zdarza się, że taka relacja opiera się na różnych strukturach np. kata i ofiary, czy pasożyta i żywiciela).

W zdrowej relacji to dwie strony powinny dążyć do zmniejszenia intensywności zdarzenia.

Ile razy byłaś w sytuacji, że:

  • mało znaczące incydenty, takie jak zostawienie skarpetek na środku salonu, albo porozrzucane spinki do włosów, urastały do rangi zagłady ludzkości, a co najmniej do zagłady relacji między Tobą a Twoim partnerem/partnerką?

Jeżeli tego konfliktu nie zastopujesz w odpowiednim momencie, zaczyna się wypominanie, dąsanie, ciche dni itd. Znasz to skądś?

Warto w takich sytuacjach zadać sobie pytania:

  • Co mi da eskalacja tego konfliktu?
  • Po co krzyczę?
  • Po co gadam te wszystkie głupoty do niego/niej i do SIEBIE?
  • Dlaczego jestem z tą osobą, co takiego lubię lub kocham w niej najbardziej?
  • Za co ją cenie ?

Ważna uwaga: to jak mówisz do siebie, ma wpływ na to, jak odnosisz się do innych.

Mów do siebie spokojnie i ze zrozumieniem.

W sytuacji stresowej, konfliktowej, nieprzyjemnej odpowiadaj sobie na powyższe przykładowe pytania albo inne, które sam/a wymyślisz.

Pracujcie w związku nad tym, aby reagować spokojnie i z należytym dystansem.

Słuchanie, jako balsam na duszę.

Słuchanie jest jedną z najczęściej nie docenianych czynności w relacjach interpersonalnych.

Niby tak proste, a jednak. Proszę:

  • Zastanów się teraz, ile razy mówiłaś coś do partnera, chłopaka, męża, a ile razy on tak naprawdę to usłyszał i zrozumiał ?
  • Jak często, podczas konwersacji, zauważasz, że wcale nie jest to rozmowa, tylko dwa monologi? Jakie są symptomy takiej sytuacji ?

Poznać to można po tym, że: w sytuacji, gdy jedna osoba coś mówi i w momencie, gdy na sekundę, a nawet na jej ułamek, wstrzyma wypowiedź, by nabrać powietrza, druga jak czyhający wilk ze zwinnością lamparta i wyczuciem pantery wtrąca i przejmuje rozmowę, zaczynając mówić swoją kwestię.

2. Słuchanie.

Prawdziwe dogłębne słuchanie, sprawia, iż Twoja partnerka, czy partner poczuje, że jest dla Ciebie naprawdę ważna/y.

Wypowiadane przez ludzi stwierdzenie:

“TY MNIE NIE SŁUCHASZ”

często jest prawdą i prowadzi do kolejnego stwierdzenia:

“TY MNIE NIE ROZUMIESZ”.

  • Jak  można kogoś zrozumieć, gdy się go nie słucha?
  • A Ty słuchasz tego, co inni mówią, czy myślisz co im powiedzieć?

Najcenniejsze, co możecie dać dla drugiej osoby, to wasz czas i zaangażowanie.

Nie jest to odkrycie. Jednak często się o tym zapomina.

Najprostszy przykład, jak chwila skierowania uwagi na drugą osobę może zaprocentować, to wybory na prezydenta Stanów Zjednoczonych Ameryki.

Czy wiecie, że każdy kandydat ćwiczy skuteczne podawanie ręki i spojrzenie na wiele miesięcy przed rozpoczęciem kampanii wyborczej. Badania dowiodły, że jedno uściśnięcie ręki, pełne skupienia, uwagi i zaangażowania, to 60 % głosów.

Jakie korzyści może zapewnić Ci wysłuchanie wypowiedzi Twojej drugiej połówki?

Otóż:

Słuchanie sprawia, że można dogłębnie zrozumieć intencje drugiej osoby, poznać jej punkt widzenia, potrzeby. Dzięki temu wiedzieć, jak się do nich odnieść.

Czasem jesteś tak zaaferowana, by coś powiedzieć ,czy wyrazić własną opinię, że nie słuchasz tego, co ta druga osoba mówi.

Rozmówca coś artykułuje, a Ty myślisz tylko o tym, by wtrącić swoje zdanie, a nierzadko umykają przez to małe, aczkolwiek bardzo ważne szczegóły informacji. Przenieś uwagę z siebie na rozmówcę.

Warto słuchać, dzięki temu więcej wiesz, możesz lepiej reagować, dajesz to, co najcenniejsze osobie na której ci zależy: zainteresowanie.

Słuchaj aktywnie. Pokazuj, że ludzie są dla Ciebie ważni !

3. Szacunek jako podstawowy element związku.

W każdym związku niezwykle istotny jest szacunek, to oczywiste.

Generalnie, ważny jest szacunek do innych ludzi, ale pamiętajcie, że ważny jest też szacunek do samego siebie.

Stara prawda mówi o tym, że jeżeli nie potrafisz szanować siebie, nie będziesz szanował innych. To zdanie, jest powtarzane wszystkim, wręcz od poczęcia, zastanówcie się jednak, czy ktoś kiedykolwiek wam je wytłumaczył.

  • Czym jest ten mityczny szacunek ?
  • Jak okazywać szacunek?
  • Jak dawać szacunek w związku?

Szacunek do drugiego człowieka, to przede wszystkim, co najmniej równorzędne postrzeganie innych, a także okazywanie i uświadamianie innym ich wartości.

Szacunek, może być okazywany z racji wieku, z racji zajmowanego stanowiska, czy  osiągnięć. Natomiast przede wszystkim powinien wynikać z racji człowieczeństwa.

Szacunek to np.wcześniej wspomniane aktywne słuchanie całym sobą.

Jest on obecny też w zrozumieniu i zaakceptowaniu tego, że ktoś może mieć inne zdanie.

Przecież każdy z nas jest wyjątkowy, każdy z nas jest inny.

Szczęśliwe związki to te, w których ludzie szanują swoją odmienność, nie wywyższają się, potrafią dzielić się władzą i są pełni otwartości na drugą ze stron.

Bezsprzeczną sprawą jest to, że każdy chce być spełniony w relacjach z innymi ludźmi. Szczególnie z najbliższą osobą, którą wybrałaś na towarzysza Twojej życiowej podróży.

Związek jak wszystko, co ważne w życiu, wymaga pracy, codziennej, mozolnej pracy. Codziennego odnajdywania radości w tej drugiej osobie i ułatwiania jej życia.

Bardzo trafnie to ukazał Miłosz Brzeziński w jednym z wywiadów, otóż powiedział, że wchodząc w związek, należy zaakceptować fakt, że więcej w niego włożymy, niż wyjmiemy.

Dzieje się tak dlatego, że swoje zasługi widzimy bardziej, aniżeli zasługi innych.

Nawet w sytuacji, w której obiektywnie rozkład włożonego trudu, energii i zasobów jest porównywalny, to i tak subiektywne odczucie każdej ze stron będzie takie, że to ona włożyła więcej. Jest to bardzo celne spostrzeżenie, którego to wnioski mogą Cię zaskoczyć. Pod warunkiem, że dogłębnie przeanalizujesz je w odniesieniu do swojej relacji.

Pamiętaj, że to jak traktujesz innych, ukazuje kim jesteś.

Szanuj innych ludzi, usłysz ich i traktuj ze spokojem i opanowaniem.

W szczególności osobę, która jest dla Ciebie najważniejsza.

Gorąco do tego zachęcam.

Pozdrawiam,

 

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s